Douleur à l’épaule chez les guitaristes et bassistes
La douleur à l’épaule chez les guitaristes et bassistes est fréquente et résulte principalement de mauvaises postures, d’un poids excessif de l’instrument et d’un manque de préparation physique adéquate. Les blessures les plus courantes sont musculaires et tendineuses, parfois aggravées par l’utilisation de sangles inadéquates ou une technique déficiente. La prévention repose sur une bonne ergonomie, un échauffement adapté et une intervention professionnelle précoce en cas de douleur persistante ou invalidante. Tout cela est dû au poids de l’instrument, à la posture et à l’effort répétitif. Ces lésions sont généralement cumulatives et résultent d'une surcharge musculaire ou tendineuse liée à de longues périodes de jeu ou au port d'instruments lourds.
Types de blessures fréquentes :
- Surcharge et effort répétitif : La blessure la plus courante est causée par des mouvements répétés qui affectent muscles et tendons, causant des douleurs à l’épaule, au cou et parfois irradiant dans le bras. Cela peut évoluer en tendinite, notamment au niveau de la coiffe des rotateurs ou du muscle angulaire de la scapula, très fréquente sur l’épaule qui porte la sangle de l’instrument.
- Contractures musculaires : Les musiciens portent souvent le poids de l’instrument (2,5 à 4,5 kg) directement sur une épaule pendant de longues périodes, surchargeant le trapèze, l’élévateur de la scapula et d’autres muscles voisins.
- Compression nerveuse et troubles vertébraux : La posture prolongée et le poids continu peuvent entraîner des troubles de la colonne et des nerfs, causant douleur irradiée, picotements et faiblesse dans les membres supérieurs.
Signes d’alerte et facteurs aggravants :
- Douleur persistante à une ou deux épaules, pouvant augmenter lors du mouvement du bras ou du port de l’instrument.
- Raideur ou limitation de la mobilité du cou et des épaules, parfois accompagnée de craquements, faiblesse ou engourdissement.
- Fatigue ou douleur après avoir joué, surtout après de longs concerts ou des répétitions intenses.
- Risque accru si vous utilisez des sangles étroites, des instruments très lourds ou des mauvaises postures (sangle trop basse ou haute, dos courbé).
Prévention et conseils :
- Utilisez des sangles larges et rembourrées pour mieux répartir le poids sur l’épaule et réduire la pression.
- Faites des échauffements et des étirements avant et après avoir joué, notamment épaules, cou, dos et bras.
- Ajustez la hauteur de l’instrument : chaque musicien doit trouver une position permettant de détendre le bras et l’épaule.
- Changez de posture pendant les répétitions ou concerts et évitez de garder l’instrument dans la même position trop longtemps.
- Renforcez la musculature posturale pour mieux supporter le poids de l’instrument et prévenir les blessures.
- En cas de douleur persistante, consultez un kinésithérapeute ou un médecin spécialisé pour une évaluation appropriée.
En résumé, la douleur à l’épaule chez les guitaristes et bassistes est fréquente et généralement due à de mauvaises postures, à un excès de poids et à un manque de préparation physique. Les blessures les plus fréquentes sont musculaires et tendineuses, et la prévention repose sur une bonne ergonomie, des échauffements et une intervention professionnelle précoce en cas de douleur persistante ou invalidante.
