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Schulterschmerzen bei Gitarristen und Bassisten

Schulterschmerzen bei Gitarristen und Bassisten sind häufig und entstehen hauptsächlich durch schlechte Haltung, übermäßiges Instrumentengewicht und fehlende körperliche Vorbereitung. Die häufigsten Verletzungen sind muskulär und tendinös, manchmal verschlimmert durch ungeeignete Gurte oder mangelhafte Technik. Die Prävention beruht auf guter Ergonomie, angemessenem Aufwärmen und frühzeitiger professioneller Betreuung bei anhaltenden oder einschränkenden Schmerzen. Dies hängt alles mit dem Gewicht des Instruments, der Haltung und der wiederholten Belastung zusammen. Diese Verletzungen sind meist kumulativ und entstehen durch Muskel- oder Sehnenüberlastung beim langen Spielen oder Tragen schwerer Instrumente.

Häufige Verletzungsarten:

Überlastung und wiederholte Belastung: Die häufigste Verletzung wird durch wiederholte Bewegungen verursacht, die Muskeln und Sehnen beeinträchtigen und Schmerzen in Schulter, Nacken und manchmal auch im Arm verursachen. Dies kann zu einer Tendinitis führen, besonders in der Rotatorenmanschette oder im Schulterblattheber, was bei der Schulter mit Instrumentengurt sehr häufig ist.
Muskelverspannungen: Musiker tragen das Gewicht des Instruments (2,5–4,5 kg) oft über lange Zeit direkt auf einer Schulter und überlasten so den Trapezmuskel, den Schulterblattheber und andere nahe Muskeln.
Nervenkompression und Wirbelsäulenprobleme: Die längere Haltung und das ständige Gewicht können Wirbelsäulen- und Nervenprobleme verursachen, was zu ausstrahlenden Schmerzen, Kribbeln und Schwäche in den oberen Extremitäten führt.

Warnsymptome und Verstärker:

Anhaltende Schmerzen in einer oder beiden Schultern, die sich beim Bewegen des Arms oder Tragen des Instruments verstärken können.
Steifheit oder Bewegungseinschränkung im Nacken und in den Schultern, manchmal mit Knacken, Schwäche oder Taubheitsgefühl.
Müdigkeit oder Schmerz nach dem Spielen, besonders nach langen Konzerten oder intensiven Proben.
Höheres Risiko bei schmalen Gurten, sehr schweren Instrumenten oder schlechter Haltung (Gurt zu tief oder zu hoch, krummer Rücken).

Prävention und Tipps:

Breite und gepolsterte Gurte verwenden, um das Gewicht besser auf der Schulter zu verteilen und den Druck zu reduzieren.
Vor und nach dem Spielen warm machen und dehnen, besonders Schultern, Nacken, Rücken und Arme.
Instrumentenhöhe anpassen: Jeder Musiker sollte eine Position wählen, in der Arm und Schulter entspannt sind.
Haltung während Proben oder Konzerten ändern und vermeiden, das Instrument zu lange in derselben Position zu halten.
Haltungsmuskulatur stärken, um das Gewicht des Instruments besser zu tragen und Verletzungen zu vermeiden.
Bei anhaltenden Schmerzen einen Physiotherapeuten oder Facharzt aufsuchen.

Zusammengefasst sind Schulterschmerzen bei Gitarristen und Bassisten häufig und meist auf schlechte Haltung, Überlast und mangelnde körperliche Vorbereitung zurückzuführen. Häufige Verletzungen sind muskulär und tendinös, und die Vorbeugung basiert auf guter Ergonomie, Aufwärmen und professioneller frühzeitiger Betreuung.